close
Blogtrottr
Mobile01最新文章
 
Web design for beginners/

In this course, we cover many aspects of creating content for the web, from concept to production.
From our sponsors
請瘦身成功有經驗的大大給些建議 謝謝
Sep 24th 2014, 15:03


目前訓練方式
禮拜一 胸三頭約一個小時左右 + 有氧間歇性跑步快跑慢跑各一分鐘 總共20分鐘
禮拜二 做腹部側腹 伸展拉筋 + 40分鐘飛輪課
禮拜三 背部二頭重訓 + 有氧間歇性跑步快跑慢跑各一分鐘 總共20分鐘
禮拜四 做腹部側腹 伸展拉筋 + 40分鐘飛輪課
禮拜五 肩部 腿部重訓 +有氧間歇性滑步機 快-慢各一分鐘 總共20分鐘
禮拜六 做腹部側腹 伸展拉筋

飲食方面
早餐 無糖豆漿+ 火腿蛋土司OR鮪魚蛋土司 去醬
午餐 公司訂的便幫當 菜主菜全吃光 飯吃一半
下午四點半左右 7-11桂格麥片OR無糖豆漿 擇一 搭配香蕉跟地瓜
晚上六點運動-八點
晚餐 乳清 青菜水果 一個拳頭的五穀飯OR糙米飯

請問各位瘦身減脂成功的大大們 以上有甚麼需要改善的地方
請給於些建議 或是有效果的訓練菜單或飲食控制 謝謝

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com.

If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions
arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 xals2q 的頭像
    xals2q

    2015花千骨線上看tv 2016花千骨 花千骨線上看drama q 花千骨線上看drama 仙俠奇緣之花千骨線上看 花千骨線上看tv543 電視劇花千骨線上看 花千骨線上看第一集

    xals2q 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄