1.本來不覺得自己是胖子,不管從體態或是照片看,158公分,51.5公斤 (沒參加前,肌肉是19.2公斤,體脂重16.1公斤)
2.無意間去測體脂率30.3%才發現自己是胖子
3.健身目的是增肌減脂,如果一直減肌肉 有甚麼意義
體重50.1公斤(肌肉維持在19.2公斤,脂肪降低為15.1公斤)
這禮拜量體重 由50.1公斤 掉到49.7公斤,快速掉落,才又去量了一次,(肌肉掉了是18.8公斤,脂肪還是15.1公斤,一點都沒少).....到底是甚麼原因或哪邊做錯?
意思是說: 我兩個月才來看看 我肌肉不斷的少嗎???
今天一早量體重又掉了,為49.2公斤,一天掉了0.５公斤也太誇張了吧,我又沒少吃,也是照平常的飲食！！
每天運動後也有補充蛋白質類的食物,問了這麼多,
也沒人知道答案嗎????就我教練回答的也不清不楚.我才來這邊發問壓...上完課我都會問今天運動後
要吃甚麼,教練說今天的運動量就喝４５０ＣＣ的豆漿,我也照做了。
而且是教練說兩個禮拜要量一次><..需要調整
我的肌肉已經少得可憐了,不能再下降了！
我的目標是４８公斤,體脂率２５％（肌肉增加２０。２公斤,脂肪為１２公斤）
有甚麼方法可以練成嗎？？？？？？？？
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