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換姿勢　掃除不受傷

Feb 4th 2015, 01:11

每到過年，許多家庭主婦忙著張羅年貨、掃除，過度勞動或姿勢不正確可能造成受傷，台北慈濟醫院復健科醫師張益維建議，大掃除忌諱勉強一次做完，建議擬計畫分段、分次完成，每個段落結束後休息約10分鐘，並換另側肢體工作，如右手掃地結束後，換成左手擦窗戶，避免長時間使用同側肢體或同一關節，讓肌肉有轉換休息的時間。

打掃也要避免幾個容易受傷的動作，張益維表示，像是打掃時盡量選擇長柄的掃把和拖把，彎腰做事不如彎膝蓋，蹲著做事不如坐小板凳。不慎受傷、感覺痠痛，2天內可以毛巾包裹冰敷袋每隔3至5分鐘間歇性冰敷，同時可稍作加壓，若受傷部位在肢體末端如手腕，可抬高過心臟，幫助減少腫脹感。第3天起可將冰敷改成泡略高體溫的熱水澡或熱敷，1周後未好轉就應就醫。(王璐華／台北報導)

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