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掌握這25個秘訣 讓你2015年洋洋得意
Dec 30th 2014, 11:56

你的新年新希望是什麼?相信許多人盼望身體健康。但有調查顯示,很多人在新年定下的健身計畫,到了2月就宣告失敗。不過,英國《每日郵報》報導,若能從25個生活習慣做起,或許比較容易入手,讓您在2015羊年,全年都能「洋洋得意」。

1. 牙刷是細菌的溫床。每隔數日用熱水清洗牙刷,可防止細菌滋生。
2. 從座位起身時雙手不使力,雙腳踩穩後縮腹站起,加強鍛鍊肌肉。
3. 每天吃一杯低脂乳酪,減低糖尿病風險
4. 兩邊鼻孔輪流擤鼻水,不要同時擤
5. 和疑似傷風的病人同車或在室內同處時,記得打開窗,減低傳染機會
6. 降低暖氣溫度,身體保持微冷,有助燃燒熱量及脂肪
7. 入睡時身旁不要放手機或電子用品
8. 撲熱息痛(paracetamol)類止痛藥的藥性溫和,布洛芬(ibuprofen)類止痛藥易傷胃,宜用前者。
9. 「7-11冥想」有助解壓,由1數到7後,吸氣;由7數到11,呼氣。
10. 爬2分鐘樓梯,有助燃燒21卡路里。
11. 每收到短訊或電郵,就收腹或提腿數秒
12. 每天進食兩湯匙綠色蔬菜,有助防預第二型糖尿病
13. 少看電視
14. 每天喝咖啡不超過4杯,可預防糖尿病、腦退化及帕金森症
15. 每天早睡15分鐘,一個月可多睡7.5小時
16. 不足1.6公里的路程,不要坐車,步行吧
17. 減去5%體重
18. 辦公室座椅放充氣墊,有助鍛鍊腹部肌肉、更改坐姿以及紓緩背痛
19. 一星期禁酒兩天
20. 打噴嚏向着手肘,以免手部傳播細菌
21. 每日多站一小時,每星期多燃燒300卡路里
22. 心算購物花費,鍛鍊腦袋,提升專注力。
23. 坐著或看電視時,兩隻手指放肚臍旁才咳嗽,用腹肌,防背傷
24. 睡前飲巧克力,改善記憶力
25. 每天吃同款早餐,鍛鍊意志力
(國際中心/綜合外電報導)

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