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周周馬要如何恢復體力?
Mar 30th 2014, 13:44

各位先進大家好, 我是全馬新手, 開始路跑時間1年,

因為對路跑的熱愛我從10K到21K到42K,

但是我沒有很紮實的訓練, 所以體力不佳, 速度不快.

我這月開始跑全馬, 初馬櫻花馬3/9-6H, 2馬新竹馬3/22-5H30MIN.

今天想要抓下第3馬-台中岱宇, 但是被關門了...

一開跑沒多久發現身體很疲倦, 心肺功能變差, 腳也沒力,

後半段太陽出來被曬到根本沒辦法跑..

我在想原因應該是1. 訓練不夠; 2.我上周才跑完新竹馬, 體力沒完全恢復.

(初馬2馬隔2周, 2馬3馬隔1周, 所以我這樣猜測)

想請問版上前輩的意見:

1. 這種狀況是因為體力沒全部恢復造成的嗎? 還是我之前2馬只是運氣好才跑完?

2. 如果我的猜測成立, 有辦法在短期(3-5)天內將體力完全恢復嗎?

EX.要吃那些食物, 或做那些訓練..

因為我接下來是周周馬, 我不想這樣放棄... 謝謝各位

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